Zakaj se pozimi doma počutimo bolj utrujeni (in kako lahko to spremenimo)

V zimskem času se pogosto pogovarjamo o utrujenosti. Te pa pogosto ne povzroča le letni čas, temveč tudi bivalno okolje in navade, ki jih pozimi nezavedno sprejmemo. Dom, ki naj bi bil prostor regeneracije, pa lahko v tem obdobju postane vir dodatne izčrpanosti.

Pomanjkanje svetlobe

Eden ključnih razlogov za zimsko utrujenost je pomanjkanje naravne svetlobe. Ta ima pomembno vlogo pri uravnavanju našega cirkadianega ritma, notranje ure, ki vpliva na budnost, razpoloženje in kakovost spanja. Pozimi so dnevi krajši, ljudje pa pogosto večino časa preživimo v prostorih z neustrezno umetno osvetlitvijo. Premalo ali prešibka svetloba čez dan našemu telesu ne pošlje jasnega signala, da je čas za budnost, to pa se kaže v zaspanosti in pomanjkanju energije.

To je idealna bivalna temperatura

Slabo prezračevanje

Velik vpliv na našo utrujenost ima tudi kakovost zraka v stanovanju. Zaradi redkega zračenja in stalnega ogrevanja zrak hitro postane suh in postan. V takšnem okolju se zmanjša raven kisika in se poveča koncentracija prašnih delcev, to pa lahko povzroči glavobole, slabšo koncentracijo in splošen občutek utrujenosti. Mnogi teh znakov ne povezujejo z zrakom, temveč jih pripisujejo stresu ali pomanjkanju spanja. Seveda sta tudi slednja lahko razlog za utrujenost, a kljub temu - za kakovost zraka velja poskrbeti.

Zakaj prezračevanje ni metanje toplote skozi okno (in kako ga večina dela narobe)

Napačna temperatura

K utrujenosti pa prispeva tudi neustrezna temperatura. Preveč ogreti prostori telesu jemljejo energijo, saj se mora nenehno prilagajati toplotnemu stresu. Toplota, ki presega udobno raven, pogosto povzroča zaspanost, občutek teže in pomanjkanje zbranosti. Presenetljivo, se v pretoplih prostorih pogosto počutimo bolj izčrpane kot v nekoliko hladnejših. Kljub temu, da se nam zdi mraz, ki veje zunaj, izjemno naporen. Temperature dnevnih prostorov je najbolje ogreti med 20 in 22 stopinj Celzija, v spalnici pa naj bo temperatura nižja, okrog 19 stopinj Celzija.