Regrat že vabi na travnike: komu se ga odsvetuje in zakaj?

Prvi toplejši dnevi so mnoge že zvabili na travnike. Regrat marca spet polni košare najbolj zagnanih nabiralcev in se vrača na krožnike kot ena prvih spomladanskih zelenjav. A čeprav velja za izjemno zdravilno divjo rastlino, ni primeren za vsakogar.

Zeliščarica Vita Matjac opozarja, da morajo biti pri uživanju regrata nekateri posebej previdni.

Zakaj je regrat tako cenjen?

Regrat (Taraxacum officinale) je znan po tem, da:

• spodbuja prebavo,
• podpira delovanje jeter,
• deluje kot naravni diuretik,
• pomaga pri razstrupljanju,
• vsebuje železo, vitamine in grenčine.

Regrat: Ne le cvet in listje, izredno zdravilna je tudi korenina

Prav zaradi teh lastnosti je priljubljen v solatah, čajih in tinkturah. A njegove močne učinkovine imajo lahko tudi neželene učinke.

Kdo naj bo pri uživanju regrata previden?

Ljudje z žolčnimi ali ledvičnimi kamni

Regrat vsebuje oksalno kislino, ki lahko prispeva k nastanku ali poslabšanju kamnov pri osebah, ki so k temu nagnjene. Če imate težave z ledvicami ali žolčem, se pred rednim uživanjem posvetujte z zdravnikom.

Osebe z boleznimi jeter ali ledvic

Regrat močno spodbuja delovanje jeter in ledvic. Pri zdravih ljudeh je to koristno, pri kroničnih bolnikih pa lahko predstavlja dodatno obremenitev. Strokovni posvet je v teh primerih priporočljiv.

Ljudje s prebavnimi težavami

Ker spodbuja krčenje želodca in črevesja, lahko:

• poslabša drisko,
• povzroči napenjanje,
• okrepi prebavne motnje.

Čaj iz regratovih korenin spodbuja prebavo in delovanje jeter, a ga je treba uživati zmerno. Foto 13smile/Shutterstock

Visoka vsebnost vlaknin in grenčin pri občutljivih posameznikih lahko povzroči draženje prebavil.

Alergiki (nebinovke in lateks)

Regrat spada v družino nebinovk (Asteraceae), kamor sodijo tudi ambrozija, marjetice in arnika. Pri alergikih lahko povzroči:

• kožne izpuščaje,
• srbečico,
• draženje kože.

V redkih primerih lahko reagirajo tudi osebe z alergijo na lateks.

Nosečnice in doječe matere

Večje količine regrata se v nosečnosti in času dojenja odsvetujejo. Oksalna kislina in močan diuretični učinek lahko vplivata na prebavo in absorpcijo hranil. Občasna manjša količina v solati običajno ne predstavlja težav.

Regrat deluje kot naravni diuretik – pazite na zmernost

Regrat spodbuja izločanje tekočine iz telesa. Če ga uživamo v večjih količinah, lahko pride do:

• pogostega uriniranja,
• izgube elektrolitov,
• dehidracije.

Kot poudarja Vita Matjac: zmernost je ključna.

Regrat je zdrav – a ni za vsakogar

Regrat ostaja ena najbolj zdravih divjih rastlin zgodnje pomladi. Vendar velja: več ni vedno bolje. Če sodite med rizične skupine ali imate kronične težave, je previdnost na mestu.

Za zdrave posameznike pa je skleda spomladanske regratove solate lahko odlična podpora telesu po dolgi zimi – če le ostanemo zmerni.

MORDA VAS ZANIMA TUDI: Regrat - teh trikov se poslužujejo babice, da ni grenak