V treh korakih do boljšega spanca v vaši postelji

Po nekaterih podatkih ima s spanjem težave vsaj 30 odstotkov prebivalstva našega planeta. Razlogi za nespečnost so seveda različni, od razno raznih poškodb pa vse do pretrde vzmetnice. Če imate s spanjem resne težave, je priporočljivo kaj ukreniti - obiskati zdravnika ali pa zamenjati ležišče, na primer. Za prvo silo pa lahko poizkusimo narediti tri stvari, ki lahko prav tako pripomorejo k boljšemu spancu. Preverite jih v spodnjem videu.

Vzmetnico posesajte

Čeprav redno menjujemo posteljnino, se v vzmetnici nabirajo delci naše kože, pršice in druga nesnaga, ki si je med spanjem ne želimo vdihavati. Zato priporočamo, da vzmetnico temeljito posesate vsaj enkrat mesečno. Tako boste podaljšali čas do nakupa nove, hkrati pa boste poskrbeli, da vas ne bodo dražile pršice, ki lahko povzročajo oteženo dihanje in celo zelo neprijetne alergije.

Potresite sodo bikarbono

Zmešajte lonček sode bikarbone in nekaj kapljic eteričnega olja z vašim najljubšim vonjem. Potresite po posesani vzmetnici in pustite učinkovati vsaj 30 minut. Soda bikarbona bo tako nase potegnila neprijetne vonjave in ležišče očistila. Eterično olje bo še dodalo svežino, če izberete vonj sivke, pa bo ta na vas deloval še bolj pomirjujoče in spodbujal boljši spanec. Sodo bikarbono nato posesajte.

Čista posteljnina

Kadar se odločite za zgornjo čistilno akcijo, priporočamo, da operete tudi drugo posteljno garnituro. Prezračite žimnice, vzglavnike pa lahko postavite na sonce, saj UV žarki učinkovito razkužujejo. Na koncu vse skupaj oblecite v svežo posteljnino in pod vzglavnik dodajte vejico sivke. Tako boste zvečer gotovo precej lažje zaspali.