5 nasvetov za nabiranje vitamina V

Raziskava britanskega Kraljevega hortikulturnega združenja (RHS) v sodelovanju z univerzo v Sheffieldu, ki je bila objavljena lani, je pokazala, da sajenje rastlin lahko močno zmanjša raven stresa. Nedavna raziskava univerze Harvard pa je pokazala, da s 30-minutnim delom na vrtu porabimo toliko kalorij, kot če bi v tem času igrali badminton ali se ukvarjali z jogo. Ravno zaradi tega številni svetujejo, da spomladi čim več časa preživimo na vrtu oziroma nabiramo vitamin V.

»Vitamin V je zelen in raziskave kažejo, da dnevna mera omenjenega vitamina pomaga pri boljšemu počutju,« je Britancem sporočilo Kraljevo hortikulturno združenje. Ob tem so navedli pet načinov, kako uživati v vrtu, da boste občutili pozitivne učinke povezovanja z naravo.

Uživajte v zelenem

Na vrtu ali v parku se ustavite in si vzemite nekaj minut za občudovanje narave okoli sebe. Opazujte, katera drevesa že zelenijo in kako glasne so ptice. Preštejte in opazujte spomladanske travniške cvetice.

Zelenje vnesite v prostore

Če delate od doma, v pisarno postavite okrasne rastline. Postavite jih v bližino svojega delovnega kotička ali delovne mize. Raziskave kažejo, da že pogled na rastline zniža raven stresa, poveča produktivnost in izboljša pozornost.

Vzgojite in pojejte

Na okenski polici vzgojite začimbe in jih nato uporabite pri kuhanju. Hitro boste ugotovili, da je skrb za rastline zapisana v vaših genih, in sčasoma boste znali skrbeti za več kot zgolj drobnjak.

Posadite cvetice

V lonec posadite semena različnih cvetic. Če imate možnost, izberite medovite rastline in lonec postavite na balkon. Če radi uživate v prijetnih vonjavah, izberite dišeče cvetice najrazličnejših barv.

Ozelenite si dneve

Vsak dan se odpravite nekam, kjer boste lahko uživali v naravi. Z njo se lahko povežete na sprehodu, med kolesarjenjem ali celo takrat, ko se odpravite po nakupih. Malico si lahko privoščite kar na vrtu ali pa v parku. Med vikendi čim več časa preživite zunaj.