Če imate težavo zaspati, znižajte temperaturo v spalnici

13. 11. 2020 | Besedilo: T. S. P.

vroče, spalnica, spanje, temperatura

Temperatura v spalnici vpliva na to, kako hitro bomo zaspali in kako dobro se bomo ponoči spočili.

V vročih poletnih nočeh je težko spati, sredi noči pa se pogosto prebujamo premočeni. Tudi jeseni in pozimi, ko začnemo ogrevati svoj dom, moramo paziti, da v spalnici vzdržujemo nižjo temperaturo kot v drugih prostorih, kjer se večinoma zadržujemo podnevi.

Idealna temperatura v spalnici se giba med 17,7 in 20 stopinjami Celzija.

Previsoke temperature v spalnici vplivajo na kakovost spanja, pravijo strokovnjaki. Raziskave kažejo, da tisti, ki imajo v spalnici nižjo temperaturo od običajne sobne (21 stopinj Celzija), v povprečju naberejo 19 minut bolj kakovostnega spanja kot tisti, ki raje spijo v toplih spalnicah. Idealna temperatura v spalnici se giba med 17,7 in 20 stopinjami Celzija.

PREBERITE ŠE: LEŽIŠČA: PRAVILNA PODPORA TELESA MED SPANJEM

S termostati in termostatskimi ventili je temperaturo jeseni, pozimi in spomladi v spalnici možno spustiti. Z nižjimi temperaturami ponoči bomo tudi prihranili pri računih za elektriko in ogrevanje. Poleti pa bo uravnavanje temperature v spalnici težje. Pomagamo si lahko z izbiro ustreznih vzmetnic in posteljnine. Materiali, v katere smo zaviti ponoči, naj bodo naravni in takšni, da odvajajo toploto in omogočajo pretok zraka.

Deli na facebooku

Deli na drugih omrežjih

Or use your account on Blog

Error message here!

Hide Error message here!

Forgot your password?

Or register your new account on Blog

Error message here!

Error message here!

Hide Error message here!

Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link to create a new password.

Error message here!

Back to log-in

Close
Več informacij DELOINDOM Logo

Zakaj imamo v uredništvu Dela in dom radi piškotke?

S potrditvijo piškotkov nam omogočate uporabo analitičnih orodij, s katerimi izvemo, kaj radi berete in česa ne. Želimo ustvarjati kakovostne vsebine, ki jih boste z veseljem prebirali, zato vas prosimo, da potrdite piškotke na spletnih mestih Dela d.o.o.

STRINJAM SE
newsletter
deloindom logo

Prijavite se na e-novice in bodite na tekočem!

Nadaljuj na prijavo >
newsletter
deloindom logo

Naročite se
na DELOINDOM

NAROČI SE