Če imate težavo zaspati, znižajte temperaturo v spalnici

V vročih poletnih nočeh je težko spati, sredi noči pa se pogosto prebujamo premočeni. Tudi jeseni in pozimi, ko začnemo ogrevati svoj dom, moramo paziti, da v spalnici vzdržujemo nižjo temperaturo kot v drugih prostorih, kjer se večinoma zadržujemo podnevi.

Idealna temperatura v spalnici se giba med 17,7 in 20 stopinjami Celzija.

Previsoke temperature v spalnici vplivajo na kakovost spanja, pravijo strokovnjaki. Raziskave kažejo, da tisti, ki imajo v spalnici nižjo temperaturo od običajne sobne (21 stopinj Celzija), v povprečju naberejo 19 minut bolj kakovostnega spanja kot tisti, ki raje spijo v toplih spalnicah. Idealna temperatura v spalnici se giba med 17,7 in 20 stopinjami Celzija.

PREBERITE ŠE: LEŽIŠČA: PRAVILNA PODPORA TELESA MED SPANJEM

S termostati in termostatskimi ventili je temperaturo jeseni, pozimi in spomladi v spalnici možno spustiti. Z nižjimi temperaturami ponoči bomo tudi prihranili pri računih za elektriko in ogrevanje. Poleti pa bo uravnavanje temperature v spalnici težje. Pomagamo si lahko z izbiro ustreznih vzmetnic in posteljnine. Materiali, v katere smo zaviti ponoči, naj bodo naravni in takšni, da odvajajo toploto in omogočajo pretok zraka.