To so rastline, zaradi katerih boste bolje spali

Sobne rastline niso le estetski dodatek v prostoru, ampak izboljšujejo kakovost zraka in na splošno pozitivno vplivajo na naše počutje. Poleg tega so študije pokazale tudi, da lahko sobne rastline pomagajo pri zniževanju ravni stresa in pomagajo k boljšemu spancu.

Rožmarin

Rožmarin ni le okusno in dišeče zelišče, ki se lepo poda v različne jedi, ampak naj bi imel tudi vpliv na naše spanje. 

Foto: New Africa/Shutterstock

Navadni rožmarin (Rosmarinus officinalis) sodi v družino ustnatic in izhaja s sredozemskega prostora. Ob Jadranu rožmarinovi grmi cvetijo vse od konca januarja do aprila, po malem vse poletje, močneje pa spet septembra in oktobra. Čeprav gre za sredozemsko rastlino, pa lahko tudi po drugih koncih Slovenije poskusite z gojenjem. Najbolje v loncih, saj verjetno ne bo preživel zime na prostem.

Če ga posadite v okrasne lončke in jih postavite tudi v spalnico, pravijo, da lahko pomaga znižati raven stresnega hormona kortizola v krvi. Nekatere raziskave so namreč pokazale, da lahko aroma rožmarina izboljša kognitivne funkcije, to pa naj bi vplivalo na zmanjšanje simptomov tesnobe. Posledično naj bi tako pomagal tudi k temu, da boste lažje zaspali. Torej, na nočni omarici ne sme manjkati manjši okrasni lonec z rožmarinom ali vsaj nekaj vejic sveže nabranega v šopku.

Aloja

Aloja je splošno znana po svojih protivnetnih učinkovinah, ki se uporabljajo za celjenje ran in težav s kožo, kot so sončne opekline. 

Foto: New Africa/Shutterstock

Gre za nezahtevno rastlino, ki dobro uspeva, hkrati pa tudi čisti zrak v prostoru. A aloja nima le omenjenih koristi, ampak naj bi vplivala tudi na spanje. Njeni mesnati nazobčani listi bodo lepo popestrili prostor, hkrati pa imajo še koristne lastnosti. Tudi alojo lahko postavite na nočno omarico ali predalnik v spalnici.

Sivka

Vsi poznamo pomirjujoč vonj sivke, ki odganja tudi molje. Sivka (Lavandula officinalis) ni zahtevna rastlina, rada ima sonce, dobro prenaša sušo, uspeva pa tudi v okrasnih loncih. Poznamo jo zlasti po značilnem vonju in blagodejnih učinkih, znano je namreč, da pomirja, uspava, blaži stres. 

Foto: New Africa/Shutterstock

Ta dišava iz rastline, ki jo uporabljajo tudi v aromaterapiji, spodbuja občutek umirjenosti in spokojnosti, kar lahko pomaga zmanjšati stres in tesnobo ter izboljša spanec. V spalnico lahko postavite šopek posušene sivke, ki bo hkrati lep okras. Pripravite ali kupite lahko bombažne blazinice s sivko, lahko pa po blazini razpršite sivko v razpršilu. Njen vonj vas bo umiril in lažje boste zaspali.

Taščin jezik

Taščin jezik je pogosta rastlina v domačih prostorih in pisarnah, saj ne zahteva veliko nege. Zato je tudi primerna za tiste, ki se šele začenjajo ukvarjati z zelenimi rastlinami. To pa je tudi rastlina, ki izboljšuje zrak v zaprtih prostorih tako, da absorbira škodljive snovi v zraku, kot sta formaldehid in toluen, ki naj bi vplivala na spanec, razpoloženje in raven energije.

Foto: Alexandra Rankin/Shutterstock

Kamilica

Kamilica (Matricaria chamomilla) je razširjena po slovenskih vrtovih ter je priljubljeno zelišče za čaje in eterična olja, ki pomagajo pri sprostitvi, zato je tudi šopek te rastline odlična izbira za spalnico. 

Foto: Maya Kruchankova/Shutterstock

Dišava spodbuja spanec, iz cvetov pa lahko pred spanjem pripravite še skodelico čaja, ki vas bo dodatno umirila.