Majhen korak pred spanjem, ki vam bo pomagal hitreje zaspati

Že vrabci na vejah čivkajo, kako je kakovosten spanec pomemben za naše zdravje. Prespati naj bi morali vsaj 7 do 8 ur na dan in s tem poskrbeli za normalno delovanje našega srca, možganov, pa tudi drugih delov telesa. Pomanjkanje spanja namreč lahko povzroča marsikatero nevšečnost ali bolezen, med drugim celo depresijo, debelost in srčne bolezni. 

Ker večino ljudi na tem svetu zjutraj budi budilka in nimajo možnosti poznih juter, je zato pomembno, da se zvečer v posteljo odpravimo dovolj zgodaj. Le tako bomo prespali dovoljšen del noči in se zbudili spočiti. Nekateri imajo s spancem precejšnje težave in če tudi vi zvečer težko prikličete spanec, predlagamo, da preizkusite spodnji trik. 

Kot piše portal Medical News Today, so raziskave namreč pokazale, da hitreje zaspijo ljudje, ki v postelji nosijo nogavice. A ne le zato, ker s tem preprečijo, da bi jih ponoči zeblo. Oblečena stopala v postelji namreč povečajo pretok krvničk v nogah, posledično pa tudi izgubljanje temperature skozi kožo. Tako se temperatura zgornjega dela telesa zniža, to pa botruje dejstvu, da nas v postelji hitreje "zmanjka". 

Nekaterim ljudem pa je nošenje nogavic v postelji izjemno neprijetno. Na srečo to še ne pomeni, da ne morete storiti ničesar, da bi hitreje zaspali. Namesto nogavic, lahko tik preden se odpravite v posteljo, noge za nekaj minut namočite v toplo kopel. Prav tako pomaga, če pred spanjem nosite tople copate ali pa jih zavijete v dodatno odejo. 

Če se boste odločili za nogavice, bodite pozorni le, da te ne bodo pretesne, saj boste na ta način upočasnili in otežili optimalno cirkulacijo krvi. Oblecite takšne, ki ne bodo preveč oprijete in bodo dovolj ohlapne, da se boste v njih v postelji udobno počutili. 

---

MORDA VAS ZANIMA TUDI: Napitek za mirne živce, boljši spanec in lepšo kožo