Včeraj smo obeležili svetovni dan spanja in prav je, da njegovi kakovosti namenimo nekaj vrstic. V povprečju prespimo približno tretjino svojega življenja, zato je izjemno pomembno, da je naša spalna higiena dobro urejena. 

Mnogi se bojujejo z nespečnostjo, stres, skrbi, elektronske naprave in drugi dejavniki sodobnega sveta nam ponoči mnogokrat kradejo dragocene ure regeneracije. Ker je za zdravje našega duha in telesa, kakovost spanca ključna, danes pišemo o nasvetih Marie Kondo, kako spati bolje.

S pospravljanjem na stresni hormon

Gotovo ste že kdaj slišali, da boste bolje spali, če bo spalnica pospravljena in urejena, a v resnici ne gre le za prepričanje. Raziskava, ki so jo opravili na univerzi UCLA, je dokazala, da imajo ljudje, ki bivajo v prostorih, ki so dlje časa razmetani in neurejeni, višji nivo kortizola in so zato bolj pod stresom. Znano je, da visok nivo kortizola kali kakovost našega spanca, zato je prvi korak k njegovem izboljšanju gotovo urejena spalnica.

Sveža posteljnina

Tudi če posteljnina ni vidno umazana, bo spanje v njej prijetnejše, če jo boste redno menjavali. Spanec bo najslajši, če boste rjuhe in prevleke menjali vsaj enkrat tedensko. Prav tako je posteljo pametno takrat tudi prezračiti. 

Redno zračenje

Boljši spanec pa vam bo zagotovil tudi svež zrak v spalnici. Marie priporoča, da jo prezračite vsaj enkrat dnevno, na kakovost vašega spanca pa vpliva tudi temperatura ozračja. Ta naj ne bo pretopla, saj ljudje bolje spimo v hladnejših prostorih. Temperature naj ne segajo višje od 23 stopinj Celzija.