Tako kidanje ne bo več naporno delo, pač pa prijetna aktivnost

Napovedi vremenoslovcev so se uresničile: večino Slovenije je pobelil sneg in v prihodnjih dneh se nam obeta še nekaj pošiljk snežnih padavin. Temu sledi praktično neizogibno kidanje snega - za nekatere prijetna aktivnost in sprostitev, za druge naporno delo in nočna mora – odvisno, kako dobro ste pripravljeni. 

V nadaljevanju povzemamo nekaj nasvetov, kako se na najlažji način spopasti s snegom.

Pravo orodje

Najboljša izbira je dobra ergonomsko oblikovana lopata za sneg. Ta mora biti dovolj lahka in narejena iz materiala, na katerem se ne bo nabiral sneg.

Majhni koraki

Tudi če se boste snega hoteli znebiti čim hitreje, na lopato ne nalagajte prevelike teže. Lahko izgubite ravnotežje ali pa si poškodujete mišico. Prevelika obremenitev je lahko nevarna tudi za krvni tlak.

PREBERITE ŠE: PRED KIDANJEM RAZTEGNITE IN OGREJTE SVOJE MIŠICE

Pametno dvigovanje

Da bi se izognili poškodbam hrbta, breme vedno dvigujte s pomočjo kolen in bokov. Izogibajte se gibom, pri katerih boste zgornji del telesa premaknili v levo ali desno, spodnji del telesa pa bo ostal na istem mestu. Pri odmetavanju snega vedno premaknite celo telo.

Nižji kup

Ko kidate sneg, ga raje razporedite po manjših kupih in ga ne odmetavajte na enega. Če boste sneg metali samo na en kup, bo ta vedno višji, delo pa bolj naporno.

Zamenjajte roki

Čeprav boste bolj učinkoviti pri držanju lopate z dominantno roko, zdravniki in fizioterapevti svetujejo, da roki menjate. Na takšen način boste tako levi kot desni roki omogočili, da se spočijeta.

Počijte

Med kidanjem poslušajte svoje telo in si privoščite kratke oddihe. Aktivnost bo koristna za vaše zdravje, a vseeno ne pretiravajte. Če občutite bolečino, se ustavite.

Omilite bolečine

Če vas bodo po kidanju bolele mišice, si privoščite masažo, jih dobro ogrejte ali namažite s protivnetno kremo. Privoščite si tudi prigrizek in toplo pijačo.